过栏是跨栏技术的关键组成部分，由跳跃、飞过栏和下栏落地组成。跳跃腿踩在跳跃点上时，身体重心移到垂直位置上方，摆动腿弯曲抬起，大腿主动向前移动，抬起腿快速有力伸直，上半身前倾，手臂剧烈摆动，全身向栏内“攻击”。通过障碍物后，身体重心会沿着起跳跨度形成的起跳路径向前移动。起跳腿离开地面后，向前和向上摆动腿和大腿，直到膝关节超过障碍物的高度，小腿快速向前移动。当脚接近障碍物时，摆动腿会几乎伸直，脚趾会稍微抬起。摆动腿相对的肩臂会在赛道上方一起伸展，身体上部会向前倾斜，使头部接近或稍微超过摆动腿膝盖上方的踝关节。