虽然我们大家都知道，“运动”是一件非常健康的事情，无论是什么样的年龄层，但是，在选择运动的方式的时候，老年人要特别注意，一定要选择合适自己的，老年人身体素质相对来讲会差一点，如果所选锻炼方式太过激烈，就会伤到身体健康，下面，小编就给大家介绍几个以损害老人身体的几个动作。

1、转头速度过快

其实，准确来讲，年轻人也不建议经常性的做转头的动作，只是老年人的身体素质比年轻人差，所以就更容易出问题。如果转头的速度太快的话，严重的话会导致颈部骨折，而且也会增加心脑血管疾病的出现概率，除此之外，头痛头晕的症状也会随之而来，因为大脑供应充足的血液需要经过颈部，而转头速度太快的话会影响到血液的通过，从而引发一系列的问题。

2、仰卧起坐不要做

仰卧起坐这项运动一般是年轻人比较喜欢做的，但是老人的话，身体素质已经下降，腰部的活动比从前的时候发生了很大的变化，很容易伤害到脊椎。此外，做仰卧起坐的时候会导致血液突然涌入大脑出现血压升高的现象，老年人可能一时之间会承受不住。

3、不要弯腰拿重物

老人们在弯腰拿取重物的时候会对身体造成伤害，腰部用力，闪到腰是一方面，另一方面是会导致血压突然升高，人在弯腰之后头部缺氧，站起来头会晕。

老年人在选择运动的时候一定特别注意，随着年龄的增大，身体素质在下降，不是所有的动作都是合适的，一定要选择一些柔和的运动项目。