青少年羽毛球训练后的恢复非常重要，这不仅有助于提高他们的运动表现，还能有效预防伤病。

以下是一些有助于青少年羽毛球运动员恢复的方法：

充分的休息：保证充足的睡眠对于青少年来说至关重要。良好的睡眠可以帮助身体恢复，并促进生长发育。

合理的饮食：

确保摄入足够的蛋白质来修复肌肉。

补充碳水化合物以补充能量储备。

摄入富含维生素和矿物质的食物，帮助身体恢复。

保持水分平衡，训练前后及时补水。

适当的拉伸与放松：训练后进行温和的拉伸可以增加柔韧性、减少肌肉紧张度。使用泡沫轴等工具进行自我按摩也有助于缓解肌肉疲劳。

积极恢复手段：如冷热水交替浴（对比浴）、轻量级活动或散步等方式可以帮助加速血液循环，从而加快恢复过程。

心理调节：通过冥想、深呼吸等方法减轻压力，保持良好心态对恢复同样重要。

定期检查：建议定期进行身体健康检查，特别是关节、骨骼等方面的评估，以便及早发现问题并采取措施。

适量的力量训练：在教练指导下适当参与力量训练，增强核心肌群和稳定性，但需注意不要过度训练以免造成伤害。

合理安排训练计划：避免长时间高强度连续训练，给身体留出足够的时间去适应和发展。

每个人的身体状况不同，因此在实施上述建议时应根据个人实际情况调整。