2024年主要以训练、培养运动员为主，周日通过测试来检验训练的成效，通常是每两周进行一次测试，测试主要是在队内进行，有时候也会和其他游泳队一同测试，找到差距，发现问题和不足。由于本队的队员有不少尚还处于启蒙阶段，年龄较小，因此存在问题可能较多，现主要归结为以下几点：

1.训练的执行能力和纪律性需要提高。

2.80%-90%都是新队员，训练时间多在3-9个月，技术动作不完善，主副项待定。

3.体力不够，日常训练只要稍微加大一点训练量或强度，计划完成的质量就会大打折扣，途中游时技术动作完全变形，达不到训练效果。

4。核心力量弱，多名队员训练的时候存在晃动过大，导致影响走水效率的情况。

5.手腿配合的熟练度不够，配合起来无法发挥出最好的效果，甚至会相互影响，拖慢游泳的速度。用如下方法解决相应问题：

1. 多跟队员强调训练的纪律性，训练并非是游戏，必须要认真对待，让其就像在学校课堂上上课听讲一样，养成纪律意识；锻炼其本能反应，比如一听到口令就立即出发，做到注意力集中，不拖延。

2.配备耳机，对讲机，增加技术动作的讲解，在队员途中游的过程中时时提醒队员规范的动作，立即纠正错误，形成正确的意识和肌肉记忆。

3.进行陆上训练的干预，强化队员的体能。用弹力带进行手臂力量耐力的训练，多进行1500米、3000米跑的速度耐力的练习，用重复训练法，提升队员的体力。

4.强化核心力量。多做平板支撑以及平板支撑动态的变式，仰卧两头起等动作，以及局部力量的强化，腰腹、手臂、腿部。

5.每节课多花10-20分钟进行跳绳、开合跳、手臂旋转等协调性的练习，在水中增加分解练习，促进手腿配合的效率，加强技术动作的连贯性。

同时，冬训期间的训练还有以下的调整：

1.训练时间从1.5小时延长到2小时

2.训练量从平常的2000米提升到至少3000米

3.增加中等强度和高强度的有氧练习，还有长距离配速

4.增加极限强度和亚极限强度的冲刺练习，以测试的最快速度为目标。

5.增加比赛强度的训练课。

6.测试模拟真实比赛的环境。