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青少年举重运动员选材与训练的研究
 
发布日期:2021-12-02     来源:宜昌市体育运动学校      作者:赵杰      浏览次数:2097     字体:      

摘要:随着我国经济和科技的发展,我国运动员也已经在体育领域取得优异成绩。在我国举重这个竞技体育项目中运动员的选择是不容忽视的,只有选择有潜力的运动员和优秀的运动员加上外在的刻苦训练才能在比赛中取得好成绩。 

关键词:青少年;举重运动;运动员选材;运动员训练;

一个成功的教练员的训练工作必定是从娃娃抓起的,从青少年时期就培养其进行长期的但是要循序渐进,有目标并且符合科学性的训练工作。青年举重运动员的选材是需要综合考量各种因素的,例如运动员的身高,体重,耐受力等等。不同级别的运动员的要求也是不一样的,例如我的队员:国家队的运动员周俊,刘灏,汪周雨,周宜香,他们都是经过了体型、外貌、身体健康状况、运动能力、比赛能力以及个人承受度等考核才能够进入国家队的。

一、青少年举重运动员选材的意义

举重运动员是我国举重事业发展的关键,科学选材尤为重要。青少年举重运动员选材的意义大致涵盖以下几点:第一,可以寻找出先天条件好的运动员,在竞赛中更易取得好成绩,攀登世界高峰。在如今的体育竞技中,运动员们所能取得的成绩越来越好,与此同时也在挑战着身体的极限承受力。要想举重运动员可以达到世界级优秀水平,就必须找一些先天个人条件好的运动员,像手脚大小都是考虑因素。第二,随着运动员年龄增长之后带来的诸多不便,我们要从娃娃抓起寻找合适的青少年举重运动员。以期待他们更早的进入训练状态,获得专业训练为国争光。第三,随着社会经济科技的飞速发展,运动员的选拔工作也变的日益科学化,传统的选拔方式逐渐被淘汰,运动员训练环境逐渐改善,竞赛中取得成功的概率也显著提升。

二、青少年举重运动员的外在选材要素

青少年举重运动员的选拔在开始的阶段要求不会太高,检查的条件也不会太苛刻。主要的选材方式就是通过运用不同的简单方法对青少年进行初步检测,并且询问一些基本的兴趣爱好和询问一些父母的兴趣爱好,以此来初步了解家庭氛围。此外也可以对学生进行一些简单的心理小测试,了解他的心理健康与否以及心理承受力等。对于进入初步选材的学生接着进行更加严格的选材。

2.1举重运动员的身高体重

除了最大级的举重不受体重限制外其他的级别举重都要受到体重的限制。把所有举重运动员按照身高体重进行等级划分是运动员训练竞赛的必经之路,举重运动员等级划分有身材匀称的小个子运动员,他们的体重相较高等级来说是比较轻盈的。还有身材高大威猛的,他们的体重相对来说也比较重。运动员的身高直接影响力自身的肌肉占比,所以在选拔青少年运动员时要对其身高的高低进行提前预测,为今后训练发展做综合的考量。

2.2举重运动员的身体体型比例

身材体型以及身体比例对于举重运动员的选拔相当重要,一个好的体型,完美的比例为体育竞技的成功路上举足轻重。那些有着匀称的身材并且体力大威猛的运动员是要纳入考虑的。像那些身材太瘦,骨架很小,人很瘦弱且没有力量,胸部以及手臂,腿部脚部力量薄弱的也不能纳入选拔范围。身材的比例选取上,原则是前臂应有一定的长度,小腿不能比大腿短,对手指的要求是拇指不能太短,只有这样在手握杠铃的时候,手部的拇指与食指两个手指头才能够牢固的发力。显然对于那些四肢细短的身材是不能入选的。对于腿型的选择也很严格,像那些有着O型腿以及X型腿的人是不能入选举重运动员的。

2.3举重运动员的外貌特征

青少年举重运动员应该是具有少年气息,意气风发的有志少年。他们的外表首先不能太过社会气息化,最佳的应该是具有浓眉大眼,黑色发色,双目炯炯有神的青少年。所选取的青少年举重运动员有着结实而且发达的肌肉,身体的皮下脂肪不能过厚,身体的肌肉线条清晰明了。

三、青少年举重运动员的内在训练要求

3.1个人意志

运动员需要耐心和自制力,能够吃苦耐劳,不轻言放弃,有胜不骄败不馁的个人优秀品质。在赛场比赛时,要懂得克服和调节自身的紧张心理,不会因为情绪的波动影响比赛,在平时也不因为情绪个人原因影响日常训练。训练过程中尊师敬友,懂得团结队友,有合作精神,虚心听取他人意见与建议,热爱学习,钻研训练方法。在比赛中过程中尊重对方,做到胜不骄,败不馁,不轻言放弃训练。如果有问题,及时请教解决不拖沓,有较强的执行力。

3.2身体健康素质

个人身体因素是每一位运动员不可回避的一方面。一个好的健康的身体在竞赛中至关重要,所以在青少年举重运动员进行选材是身体素质是必须考核的。要多方调查青少年的身体健康情况以及询问家族病史,排除家族内部存在的遗传病因素。并且孩子父母的身高,体重,智商以及日常生活中的兴趣爱好也在一定程度上可以帮助预测孩子的身高体重,身体健康状况等。

四、对青少年举重运动员的训练

4.1根据年龄段训练

对青少年的训练要因材施教,结合他们所在的年龄阶段的身心健康发育特点制定出合适的训练计划。对于青少年运动员我们可以分为两个方面来制定计划,对于10岁到12岁的儿童可以分为训练的第一阶段,对于13岁至15岁的孩子可以分为第二个阶段训练。在第一阶段由于运动员年龄较小,此时的主要训练内容首先是培养他们对于举重这项运动的兴趣,俗话说兴趣是最好的老师就是这个意思。其次是培养他们的身体的柔韧性以及反映的灵敏性。在10岁、11岁、12岁的时候正是身体素质发展的关键期,所以不能虚度这个阶段,要不断练习抓举技术,挺举技术,高效掌握动作要领。在第二个阶段的训练中,青少年经过了第一阶段的训练,因此身体素质已经有了一定的基础。在这个时候要注重运动员的智力发展,有计划地学习与举重运动相关的理论知识,学习掌握举重比赛规则及规定。与此同时还不能忘记基本功的训练,不断规范举重竞赛技术动作,掌握举重运动的要领精髓。加强一般素质和专项力量素质训练,提高爆发力训练,加强技术动作节奏,速度、稳定性训练。除此之外,第二阶段的青少年运动员也开始陆陆续续的参加比赛了,训练比赛要合理安排运动量和运动强度,同时要预防伤病,减少不必要的运动损伤。

4.2进行身体素质训练

好的身体素质需要有较好的柔韧性训练,可以有计划的进行肩部、腿部、髋部、踝关节、柔韧性拉伸等等,提高身体各部位关节的灵活性,在举重运动过程中不易受伤,尽量减小韧带拉伤的情况出现。好的身体素质还需要有速度的力量出现,这可以通过短跑训练身体力量的爆发力,可以进行起跳练习以此短腿腿部力量。可以练习高抓、高翻、直体抓,借力推等举重相关的专业姿势,形成肌肉记忆,规范举重的技术动作。好的身体素质的养成也不是一蹴而就的,需要时间耐心训练,一步步加强运动的难度,对于青少年举重运动员一开始不能够安排其做过多的训练,需要教练员合理制定训练组数,以免超出身体极限危害身体运动员的身体健康,要有基础后一步步的加强运动量,打好基础方能搞好高楼大厦。

4.3对运动员举重意识的训练

在训练过程中教练与运动员的关系不仅仅是简单的“你说我做”的关系,教练员要给青年运动员明确的阐述每一个动作之所以如此训练的原因,这样可以加深运动员对每一个分解动作的理解,有利于做出规范的举重技术动作,不滥用蛮力,学会使用“四两拨千斤”的巧力,学会保护肢体健康。

五、对举重运动的社会认可

在社会生活中举重运动有较高的社会认可度,运动员的选材也十分重要的。从个人、学校、家庭三方考虑来说,家庭往往是孩子的第一任老师,如果从娃娃起就被家里的父母亲人耳濡目染举重这项体育竞技运动的相关内容,那么无疑会对孩子有一个启蒙的作用。就学校来说,学校可以在体育课上开展与学生年龄相关的举重运动,杠铃的重量与所教学生相对应,在体育课上初步讲解与举重相关的基础专业知识,带领学生运用学校的多媒体观看各级举重比赛。学生们在一起观看比赛视频加之动手实际操作,学习举重的兴趣会更加强烈,在小小的心中种下热爱举重运动这行体育竞技的种子,这也是对以后的青少年举重员选材进行的一个人才贮备工作。体育教师在课堂上也要有一个善于观察的眼睛,对于那些天赋异禀的学生要着重培养,当好学生的伯乐。对于学生个人来说,有了学校以及家庭的支持,那么那些喜爱举重的孩子也就没有了后顾之忧,不用顾虑家长以及老师同学的看法了,这会使得青少年在举重这项竞技运动中越走越远,逐步优秀,永攀国际赛事高峰。

结束语:综上所述, 我国举重运动历史悠久,举重已成为我国优秀的民族体育项目之一。科学选材是优秀的运动员队伍建设的重要措施。举重运动员的科学筛选是教练员科研工作中的一个重要课题。科学选材是提高国家体育竞争力、保持最好竞赛名次的重要途径。通过科学的选材一定程度上可以提高运动员的自身水准和国家体育水平。国外先进的选材理念和经验对于青少年举重运动员的选取很重要。青少年举重运动员的选材仍然存在许多问题可以进一步优化,仍有提升空间,需要进一步研究。希望看到本篇论文的各位读者提出宝贵意见,我们各方共同探究。

参考文献:

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