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2021年冬训训练计划
 
发布日期:2021-12-02     来源:宜昌市体育运动学校      作者:周正      浏览次数:1919     字体:      

第一阶段

一:首先,对进入冬训计划的年轻队员进行思想政治教育。让年轻的运动员学会如何训练,如何更好的完成冬训计划,在保证小队员正常发育的状态下,有针对性的力量训练标准。做好队员们在训练后有个好的心情和环境生活的保证。

训练措施:

1、基本功,综合动作,找出队员们在练习动作时合适的技能,有针对性的安排训练。

2、身体素质(交叉步、压韧带)女生8圈,男生12圈,平板支撑,俯卧撑,协调性,腰、腹肌。

3、专项力量:拉平一组20个 四组,手腕力量一组20个四组,哑铃弯举一组20个四组,哑铃卧推一组20个四组。

第二阶段:

主抓技术专项训练,强化规范的技术动作,姿势动作协调性,枪支稳定性练习,重视思想教育,男子25米:整体转体,力量保持,两快一慢25米,运臂 走直线 快上到位停10米气手枪:新队员集中精力,落实扣与不急的意识,老队员保持自信心态,注重动作整体协调配合,面对不同结果保持不变。

第三阶段(训练结束)

冬训结束后要有对比,比较在这冬训下队员们的身体,技术,技战术,都有哪些提高,提高了多少,能不能到达比赛的能力。

(1) 坚定信心,敢于大胆施技,充分力用规则,积极主动率先掌握,训练场上的主动权。

(2) 实战突出一个“稳”字。

(3) 安排教学比赛,反复演练个人能力熟悉规则。

(4) 加强对比赛的认识,一定做好赛前准备工作。

教练员临场指挥:

教练员的临场指挥对运动员能否稳定发挥往往会起到至关重要的作用,同时也反映出教练员的经验和技巧,以及观察和决定的能力。

在比赛过程中,我能保持头脑冷静控制好自己的情绪,保持镇定自若,使得运动员安心亦给予他们有力的心理支持,尤其是在比赛中遇到有争议的问题时,我们做为教练员能保持冷静录求正当解决途径,有理有据的解决问题,能做到让运动员及时调整心态在提示运动员如何运用技术、战术、让运动员在短时间内完全体会教练员的意图,让运动员发挥出应有的水平。








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