2021年5月31日是第34个世界无烟日，今年的活动主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。吸烟是威胁健康，危害民族未来的一大“杀手”。近年来由于电子烟被商家打着“有助戒烟”“更为健康”等标签，使之飞快发展和流行起来。电子烟是一种模仿卷烟而做的电子产品，跟卷烟相比它少了燃烧后的焦油，但是它的主要成分尼古丁仍和卷烟一样，通过水蒸气蒸发的形式将尼古丁吸入。电子烟的本质一样使人成瘾，虽然其有害的成分和卷烟不同，但是其危害并不比卷烟小。

儿童青少年处于生长发育的关键阶段，而且生理系统、各个器官都没有发育成熟，对外界环境有害因素的抵抗力比较弱，很容易吸收毒物，从而影响正常的生长发育；吸烟和被动吸烟在青少年中比较常见，对其身体的危害很明显，需要社会及家长给予更多的关注。

危害

烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，全球每年因吸烟导致的死亡人数高达600万，超过因艾滋病、结核、疟疾导致的死亡人数之和。据调查，我国吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害；每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万，如对吸烟流行状况不加以控制，至2050年每年死亡人数将突破300万。吸烟危害健康是不争的医学结论。进入21世纪，关于吸烟危害健康的新的科学证据仍不断地被揭示出来。烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质,至少69种为致癌物。这些致癌物会引发机体内关键基因突变，正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。二手烟中含有大量有害物质及致癌物，不吸烟者暴露于二手烟之中同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险。比如，二手烟暴露可以导致肺癌、烟味反感、鼻部刺激症状和冠心病；导致乳腺癌、肺功能下降、支气管哮喘，对孕妇及儿童健康的危害尤为严重。

传统烟草

青少年各系统和器官发育尚不完善且抵抗力弱，与成人相比，吸烟及二手烟对青少年的骨骼、神经系统、呼吸系统及生殖系统发育危害更大。

呼吸系统损伤：吸烟容易患上肺炎、哮喘和肺癌。并且二手烟还会使已患哮喘的儿童病情加重，使未患哮喘的儿童患哮喘的概率增大。

心血管系统：吸烟会使冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。

脑血管疾病：吸烟可导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险。吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。

生长发育：吸烟对青少年身高、体重、胸围及肺部和心脏的发育均会造成影响，直接影响体育锻炼的耐力和效果。青少年处于性发育的关键时期，吸烟使男性睾丸酮分泌下降，精子减少和畸形；使女性月经初潮推迟，经期紊乱，导致吸烟者子女畸形和发育不良的比例增加。

听力：被动吸烟会影响青少年内耳供血，导致听力障碍。经常暴露于二手烟环境的青少年发生感觉神经性听力丧失的概率大于不接触的青少年。

成瘾：青少年吸烟容易成瘾，吸烟成瘾是一种慢性疾病，称为烟草依赖，这种依赖常表现为躯体依赖和精神依赖两个方面。躯体依赖表现为，在停止吸烟或减少吸烟量后，吸烟者会产生渴求、焦虑、抑郁、不安、唾液腺分泌增加等。精神依赖又称心理依赖，俗称“心瘾”，表现为主观上强烈渴求吸烟。

电子烟

电子烟主要依靠烟液产生蒸汽进行工作，其中的成分会损害吞噬细胞，降低肺部的功能。

一直以来，人们误以为电子烟没有危害，诱使了大批青少年进入了抽烟的行列。

电子烟与普通香烟相比造成心脑血管疾病的概率是一样的，甚至更甚。

很多的电子烟液在加热挥发的过程中都会产生致癌物质，危害身体健康。

与普通香烟相比，电子烟液确实去除了部分有害物质，如焦油。但是烟液里面含有更多未知的有害物质。

电子烟同样存在二手烟危害的问题，危及他人的健康。因此不建议使用电子烟作为戒烟的手段。

控烟措施

1.学校

（1）学校应有明确且醒目的禁烟标识，校园内所有地方不得摆放烟具，室内外不准吸烟。

（2）建立禁烟制度，落实控烟劝阻行为，定期检查、随机抽查，做到校园内无人吸烟。

（3）加强宣传教育，科普烟草危害，组织师生学习控烟相关内容，提高师生对控烟的认识，人人参与控烟活动，自觉抵制烟害，创造良好的控烟氛围。

（4）开设健康教育课、举办健康教育讲座、利用黑板报、广播等宣传禁烟法规，通报吸烟状况，开展控烟宣传和控烟活动。

（5）建立学校、家庭、社会三结合的控烟网络，学校在净化学校环境的同时，将控烟活动逐步延伸到家庭。

（6）鼓励和支持学生参与电子烟使用危害的讨论。

（7）利用网络资源，宣传禁烟的知识。

（8）明令禁止教师在教室或学校内的公共场所吸烟。

2.家庭

（1）所有家庭成员不在家中吸烟。

（2）家中应没有烟具。

（3）不敬烟、不劝烟、不以烟草为礼物送人。

（4）帮助吸烟家庭成员戒烟。

（5）与孩子谈论或普及电子烟对他们的危害。

（6）通过网络等各种渠道了解不同类型和不同外观的电子烟类产品，以及它们对青少年的危害。

3.儿童青少年自身

青少年时期是健康行为和生活方式形成的关键时期，这一时期养成的良好习惯将伴随一生。遏制烟草流行和减少烟草危害,对青少年健康成长有重要意义。

（1）学会拒绝第一支烟，不做“烟二代” ；

（2）通过禁烟知识竞赛或禁烟宣传内容了解认识烟草的危害；

（3）帮助同伴认识吸烟的危害；

（4）不盲目追求吸烟“时尚”，有正确的认知判断。

如何戒烟

可以通过自我戒烟的方法，采用一些替代方法，将注意力转移到自己感兴趣的活动中去，如随身备些零食、参加体育锻炼等。

少参加有吸烟的聚会，在一定程度上也可以减少吸烟。

加强戒烟意识，将戒烟作为自己的目标，通过主动、积极的戒烟活动调整目前的状态。

尽量不要喝刺激性的饮料，刺激性饮料会影响到味蕾和神经，使烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或新鲜果汁等温和性的饮料，既可以补充营养，又可以帮助戒烟。

经常食用维生素B，维生素B可以很有效舒缓神经，抑制对于尼古丁的渴望。

多喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，帮助身体快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或是含有纤维素的蔬菜，以有效克服在戒烟期间容易产生的便秘问题。